Прогноз погоды: Jeziora Wielkie, Польша
вторник, 30 августа 2016 г.
Подушка-слоник
http://fashionable-mood.ru/post/149691880406 http://fashionable-mood.ru
Понадобится:
-Плотная ткань
-наполнитель
-волшебный шнурочек
-пуговицы (или готовые глазки)
- Раскрой: туловище - 2 части, уши - 4 части. Можно сделать все одного цвета, можно уши двухцветные.
-При желании - хвостик.
==============================
Уши пришиваются поверх туловища. Я пристрочила двойной строчкой почти в край, но не понравилось. Поэтому чуть-чуть перекатила ткань на строчку и пришила уши вручную, закрыв эту самую строчку.
Сложила лицевыми сторонами обе части туловища, вставила хвост куда надо, сшила, оставив отверстие в ногах.
Вывернула, набила достаточно плотно, зашила отверстие.
Хоботок сам собой закрутится после набивки.
Из волшебного шнурочка и пуговиц сделала глазки.
пятница, 26 августа 2016 г.
Паштет с куриной печенью и сыром
Via http://ipneo.info
Ингредиенты:
500 г куриной печени
300 г сыра
10 г желатина
150 г помидоров
150 г моркови
150 г лука
зелень
соль
растительное масло
Приготовление:
Желатин замочить в 150 мл холодной кипяченой воды и оставить на 1 час.
Лук мелко покрошить.
Помидоры нарезать кубиками.
Зелень мелко покрошить.
Морковь (сырую) натереть на мелкой терке.
Сыр натереть на мелкой терке.
Обжарить лук на растительном масле до золотистого цвета.
Добавить печень, посолить, жарить до готовности (10-15 минут).
Остудить.
Желатин довести до кипения, но не кипятить.
Затем немного остудить.
Пропустить печень через мясорубку.
Смешать печень и морковь.
Добавить оставшийся желатин в печеночную массу, перемешать
.
Смешать сыр, помидоры, зелень.
Добавить половину желатина в сырную массу, перемешать.
Выложить половину печени в форму (я использовала форму размером 11х23 см, и высотой 5 см), разровнять.
На печень выложить весь сыр, разровнять.
На сыр выложить оставшуюся печень, разровнять.
Поставить в холодильник на 5-6 часов.
четверг, 25 августа 2016 г.
вторник, 23 августа 2016 г.
Есть люди, с которыми стоит поговорить 5 минут и они вызывают у тебя улыбку на 24 часа
http://studying-spanish.ru/post/149325131365 http://studying-spanish.ru
[ай персОнас кон лас ке Аблас сИнко минУтос и тэ пробОкан Уна сонрИса дэ бЭнти куАтро Орас]
понедельник, 22 августа 2016 г.
15 способов не спать всю ночь
Оригинал http://business-perception.ru
Если у вас завал на работе или учебе, приходится чем-то жертвовать. Например, сном. И трудиться по ночам. Вот 15 научно проверенных способов обмануть организм и не заснуть в процессе подготовки к важному проекту или экзамену.
1. Жевательная резинка
Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней - даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.
2. Прохлада
Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд - мало что на свете бодрит так сильно.
3. Физкультура
Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант - короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на 2 часа работы.
4. Умывание
Сполосните запястья холодной водой. Этот приём даёт возможность быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.
5. Голод
Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.
6. Музыка
Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух - это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет “прислушиваться” и включать внимание.
7. Освещение
Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать.
8. Массаж
Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.
9. Пранаяма
Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и состоит в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон - бодрствование).
10. Ароматерапия
Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах - приятный или отвратительный - быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.
11. Дискомфорт
Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача - не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.
12. Кофе и сон
Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное - поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.
13. Белковая диета
Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.
14. Щекотка
Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё 1 забавный и действенный способ резко взбодриться.
15. Троллинг
Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в Internet-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу.
7️⃣самых интересных фактов о мышцах📌
Via: http://workout-style.ru
200 мышц включаются в работу при одном только шаге. Сердце - самая выносливая мышца организма - функционирует постоянно. Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной литературы. Мы расскажем самое интересное.
1️⃣ Сколько всего мышц?
Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренированный человек может превосходить в весе полного, но неспортивного человека такого же роста. На мышцы приходится в среднем до 40 % массы тела.
2️⃣ Самые-самые мышцы
Самая выносливая мышца человека - сердце, самая короткая - стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Длина её - 1,27 миллиметра. Самая длинная мышца человеческого тела - портняжная. Самая быстрая мышца - моргающая. Касательно того, какая мышца организма самая сильная, можно встретить различные мнения. Часто сообщают, что самая мощная мышца - язык, но язык состоит из нескольких мышц, поэтому эта точка зрения является ложной. Очень сильными являются жевательные мышцы (сила их давления может достигать 100 килограммов), а также икры и ягодичные мышцы.
3️⃣ Такие разные мышцы
Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление и разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего - мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках, отдых необходим мышцам не меньше, чем нагрузка, поскольку рост мышечных волокон происходит благодаря эффекту суперкомпенсации. Полное же восстановление мышц происходит только через 48 часов после интенсивных нагрузок.
4️⃣ Выносливость мышц
Выносливость - способность мышцы сохранять работоспособность на протяжении времени. Самая выносливая мышца человеческого организма, как мы уже говорили, - сердце. По подсчетам врачей, запас прочности среднестатистического сердца не меньше 100 лет. Мышцы начинают уставать, когда в них заканчивается гликоген, также усталость объясняется большим количеством в мышцах кальция. Раньше же считалось, что главной виновницей усталости является молочная кислота. В Колумбийском университете было проведено исследование, в котором мыши 3 недели ежедневно плавали, а велосипедисты 3 дня тренировались. Оказалось, что после физических упражнений в химической структуре рианодинового рецептора, который отвечает за сокращение мышц, происходили серьезные изменения - появился зазор в клеточной оболочке, через который кальций просачивался в мышечные клетки.
5️⃣ Мышцы и эмоции
Известно, что движение лицевых мышц напрямую связано с эмоциями человека. Ещё в начале прошлого века русский ученый Иван Сикорский составил классификацию лицевых экспрессий: мышцы вокруг глаз отвечают за выражение умственных явлений, мышцы вокруг рта - за экспрессию актов воли, а чувства выражают все мышцы лица. В 2011 году исследователям удалось открыть, что мимика человека возникает задолго до его рождения. Ещё во время внутриутробного периода ребенок уже способен двигать лицевыми мышцами, улыбаться, удивленно поднимать брови или хмуриться. Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц, во время улыбки задействованы 17 групп мышц, во время гнева или плача - 43. Один из лучших способов сохранения гладкой кожи на лице - поцелуи. При них функционирует от 29 до 34 мышечных групп.
6️⃣ Мышцы и гены
Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам. Для того, чтобы это доказать или опровергнуть ученые из Университетеа Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере. После исследования у испытуемых была взята биопсия квадрицепсов, чтобы посмотреть, как изменились в их клетках гены. Оказалось, что физическая нагрузка активизирует гены, относящиеся к мышцам. Это объясняется тем, что клетки сохраняют ДНК с помощью метиловых групп. Если их удалить, информация гена превращается в энзимы и протеины, которые необходимы для сжигания калорий, набора мышечной массы и потребления кислорода. После проведенного эксперимента у всех участников исследования количество метиловых групп сократилось - то есть мышцы адаптировались к повышению метаболизма.
7️⃣ Мышцы и телепатия
Простой человек не в силах установить контроль за всеми мышцами организма, поэтому несознательные мышечные сокращения могут служить для знающих людей индикатором скрытых мыслей или задуманных действий. Психологи высокого уровня и телепаты могут пользоваться знаниями об этих процессах. Вольф Мессинг, 1 из самых известных телепатов объяснял свои феноменальные способности не магией, а доскональным знанием работы мышц человека. Он говорил: Это не чтение мыслей, а, если так можно выразиться, чтение мускулов…
четверг, 18 августа 2016 г.
Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть:
Источник: http://business-understanding.ru
ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? ЛЕНЬ? ДЕПРЕССИЯ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!
Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни “Сникерс”!
Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!
Простые решения. Все их обожают…
Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Подобных миллионы. Целая нация уставших людей.
И что? Мы обречены? Нет, нам всем позволит энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он функционирует. Из этой статьи вы узнаете как.
ВСЕ ЕСТЬ
У современного человека все есть.
Для работы есть компьютер, Internet, автомобиль.
Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.
Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача.
Все есть.
ВСЕ ЗНАЕМ
Мы все знаем.
Что надо делать зарядку по утрам.
Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.
Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене.
Все знаем.
НО МЫ НИХРЕНА НЕ ДЕЛАЕМ!
Ага.
Хотя нет, вру.
По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион.
Этого “энтузиазизма” обычно хватает на 2-5 дней.
Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую…
Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой.
А в чем же проблема?
НАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ
Энергии? Какой еще энергии?
Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию?
Энерджи-управление- это не про калории.
Это про 4 вида энергии.
Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.
ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.
Все это здорово мотивирует к работе.
Но все это неважно, если вы не спали двое суток.
Или вы пьяны в стельку.
Или у вас сильная головная боль.
Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией - все остальное неважно. вы обречены на провал.
Как восстановить физическую энергию?
- Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
- Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума - как будто проживаешь 2 полных дня вместо одного!
- Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, 1 в 1 прямо!)…
- Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема - кофе. - Утром выпьешь кофе - вечером силы на нуле. Или у вас не так?
Спасибо, Кэп!
Да, я - Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ
Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.
Но вы только что жутко поругались.
С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену - тупой блондинкой, а сына - уродливым жирдяем.
Он тоже не остался в долгу.
Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.
Сможете ли вы работать?
Э… Да. Урывками. По схеме “1 минуту работаю - 10 минут думаю о ссоре”.
Или возьмем обратную ситуацию.
Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу.
Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).
Удовольствие, вызов, приключение, возможность - они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.
Злость, обида, раздражение - забирают ее.
УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ
Это способность концентрироваться, креативность, тайм-управлениеи планирование.
Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.
Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация
… вместо…
отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.
А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.
ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ
Зачем вы живете? Зачем вы функционируете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас?
Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь.
Работать - можно. Добиваться великих результатов - нет.
Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.
ПУЛЬС ЖИЗНИ
Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: поработал - отдохни - поработал - отдохни.
Чередуем нагрузку и отдых.
Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал - поработал - поработал - выпил литр кофе - поработал …
Чередование необходимо:
- В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).
- В течение суток (ночной сон, дневной сон).
- В течение недели (выходные дни).
- В течение года (отпуск).
Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ “БИЦЕПСЫ” МОЖНО НАКАЧАТЬ!
Вы же в курсе, что большие бицепсы - это не только тренировки, но и полноценный отдых?
Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.
Так же работают и наши “склады” энергии.
Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку - они начнут расти.
Все мы встречали подобных людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных.
Кто они? Как они этого достигли?
Это как раз люди с большими энергетическими “банками”.
Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…
ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Начать с осведомленности.
Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.
Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе…
А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про “годы берут свое” и “силы уже не те”.
ИТОГИ
Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы не овощ!
Вы - человек!
Ваши возможности безграничны.
Вам просто не хватает энергии.
И теперь вы знаете, где её взять!
среда, 17 августа 2016 г.
20 ЛУЧШИХ КНИГ о поисках нестандартных решений
Via http://spherical-business.ru
20 ЛУЧШИХ КНИГ о поисках нестандартных решений.
Взгляните на мир под другим углом!
1. “Люди, которые играют в игры” - Эрик Берн
2. “Золотой теленок” - Илья Ильф/Евгений Петров
3. Выдающиеся брэнды - Мэтт Хейг
4. Generation П - Виктор Пелевин
5. Что сделал бы Будда на работе? - Франц Меткалф/Галлагер Хателей
6. ПираМММида - Сергей Мавроди
7. История Китая - Джастин Уинтл
8. Принципы Центуриона. Уроки боя для лидеров на линии фронта - Джефф О'Лири
9. 99 Франков - Фредерик Бегбедер
10. Мертвые души - Николай Гоголь
11. Я такой как все - Олег Тиньков
12. Психология влияния - Роберт Чалдини
13. Наука побеждать - Александр Суворов
14. Козленок в молоке - Юрий Поляков
15. Неисчерпаемые шахматы - Анатолий Карпов
16. Худеющий - Стивен Кинг
17. 10 заповедей, которые должен нарушить каждый бизнес-лидер - Дональд Кью
18. Социальная сеть - Дэвид Крикпатрик
19. Теряя невинность - Ричард Бренсон
20. Аскетская Россия - Артем Сенаторов/Олег Логвинов
вторник, 16 августа 2016 г.
понедельник, 15 августа 2016 г.
ПОМИДОРЫ В ЗАГАДОЧНОМ МАРИНАДЕ
Оригинал http://extreme-care.ru
невероятно вкусные съедаются тут же вместе с рассолом)
Итак, начинаем. Отбираем помидоры одного размера, любого, как вы любите. Моем, укладываем в простерилизованные банки. Обычно я мариную в одно- или полуторалитровых, но это по другим рецептам. По этому рецепту использую только
трехлитровые банки (когда попробуете, поймете почему).
Далее. Заливаю кипятком, выдерживаю 5 -7 минут, сливаю в кастрюлю, добавляю на порцию слитого настоя с каждой 3-х литровой банки: 2,5 столовые ложки соли, 4 столовые ложки сахара, 5 гвоздичек, 10 горошин черного перца, щепотку молотого красного перца, 2 лавровых листика, 2 очищенных зубчика чеснока.
Доводим всё до кипения, в момент закипания вливаем в рассол по 1 столовой ложке уксусной эссенции и водки, заливаем в банку, закатываем, переворачиваем. После охлаждения переворачиваем обратно и храним, как привыкли.
Вкус получается необыкновенный, рассол пьется как приятный напиток. Несмотря на наличие уксуса, он совсем не ощущается! УДАЧИ!
воскресенье, 14 августа 2016 г.
ОН БЫЛ ВНЕ РАМОК, ОН ИХ ПРОСТО НЕ ЗНАЛ!
Источник: http://spherical-business.ru
61-летний Австралийский фермер выиграл супермарафон потому что не знал, что во время него можно спать.
Дистанция австралийского супермарафона от Сиднея до Мельбурна составляет 875 км, что занимает больше 5 дней от старта до финиша. В забеге обычно участвуют легкоатлеты мирового класса, которые специально тренируются для этого события. В своем большинстве атлеты не старше 30 лет и спонсируются крупными спортивными брэндами, которые предоставляют спортсменам форму и кроссовки.
В 1983-м году многие были в недоумении, когда в день забега на старте появился 61-летний Клифф Янг. Сначала все думали, что он пришел посмотреть на старт забега, так как был одет не как все спортсмены: в рабочий комбинезон и галоши поверх ботинок. Но когда Клифф подошел к столу, чтобы получить номер участника забега, то все поняли, что он намерен бежать со всеми.
Когда Клифф получил номер 64 и встал на линии с другими атлетами, то съемочная бригада, делающая репортаж с места старта, решила взять у него небольшое интервью. На Клиффа навели камеру и спросили:
- Привет! Кто ты такой и что тут делаешь?
- Я Клифф Янг. Мы разводим овец на большом пастбище недалеко от Мельбурна.
- Ты действительно будешь участвовать в этом забеге?
- Да.
- А у тебя есть спонсор?
- Нет.
- Тогда ты не сможешь добежать.
- Да нет, я смогу. Я вырос на ферме, где мы не могли позволить себе лошадей или машину до самого последнего времени: только 4 года назад я купил машину. Когда надвигался шторм, то я выходил загонять овец. У нас было 2000 овец, которые паслись на 2000 акрах. Иногда я ловил овец по 2- 3 дня, - это было непросто, но я всегда ловил их. Я думаю, что могу участвовать в забеге, ведь он всего на 2 дня длиннее и составляет всего 5 дней, тогда как я бегаю за овцами по 3 дня.
Когда марафон начался, то профессионалы оставили Клиффа в его галошах далеко позади. Некоторые зрители ему сочувствовали, а некоторые смеялись над ним, так как он даже не смог правильно стартовать. По телевизору люди наблюдали за Клиффом, многие переживали и молились за него, чтобы он не умер на пути.
Каждый профессионал знал, что для завершения дистанции потребуется порядка 5 дней и для этого ежедневно необходмо 18 часов бежать и 6 часов спать. Клифф Янг же не знал этого.
На следующее утро после старта люди узнали, что Клифф не спал, а продолжал бежать всю ночь, достигнув городка Mittagong. Но даже без остановки на сон Клифф был далеко позади всех легкоатлетов, хотя и продолжал бежать, при этом успевая приветствовать людей, стоящих вдоль трассы забега.
С каждой ночью он приближался к лидерам забега, и в последнюю ночь Клифф обошел всех атлетов мирового класса. К утру последнего дня он был далеко впереди всех. Клифф не только пробежал супермарафон в возрасте 61 года, не умерев на дистанции, но и выиграл его, побив рекорд забега на 9 часов и стал национальным героем.
Клифф Янг преодолел забег на 875 километров за 5 дней, 15 часов и 4 минуты.
Клифф Янг не взял себе ни единого приза. Когда Клифф был награжден первым призом в A$10,000, он сказал, что не знал о существовании приза, что участвовал в забеге не ради денег и без раздумий решил отдать деньги пяти первым легкоатлетам, которые прибежали после него, по A$2,000 каждому. Клифф не оставил себе ни цента, и вся Австралия просто влюбилась в него.
Многие тренированные спортсмены знали целые методики о том, как надо бежать и сколько времени отдыхать на дистанции. Тем более они были убеждены, что в 61 год супермарафон пробежать невозможно. Клифф Янг же всего этого не знал. Он даже не знал, что атлеты могут спать. Его ум был свободен от ограничивающих убеждений. Он просто хотел победить!
среда, 10 августа 2016 г.
🔹Запеканка из курицы🔹
Оригинал http://all-for-food.ru
🔸 На 100грамм - 95.69 ккал 🔸 белки - 12.17 🔸 жиры - 4.08 🔸 углеводы - 1.67 🔸
Ингредиенты:
Филе куриное
Яйца 3 шт
Сметана 10%
Помидоры
Соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить)
3 яйца взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
Залить мясо этой смесью
Порезать помидоры кружочками выложить
В нагретую духовку до 200 ° поставить. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень.
Приятного аппетита!
Это просто шедевры, сохрани у себя на стене, чтобы не потерять
Источник: http://spherical-business.ru
Это просто шедевры, сохрани у себя на стене, чтобы не потерять.
1. К черту все! берись и делай! Ричард Бренсон.
2. 100 абсолютных законов бизнеса. Брайн трейси.
3. Евгений Чичваркин е_гений. Максим Котин.
4. Досообщается можно обо всем. Гевин Кенеди.
5. Думай по крупному. Дональд Трамп.
6. Формула успеха. Анатолий Кандрашов.
7. Кто заплачет когда ты умрешь? Робин Шарма.
8. Лидерство Мацуситы. Джон Котер.
9. Монах который продал свой феррари. Робин Шарма.
10. Не рычите на собаку. Прайор Карэн.
11. Победа. Стив Джобс. Уроки лидерства.
12. Мани, или азбука денег. Бодо Шефер.
13. Сила простоты. Джек Траут.
14. Стратегия голубого океана. Чан Ким Рене Моборн.
15. Как рабртать по 4 часа в неделю. Тим Феррисс
16. Ваш сосед миллионер. Томас Дж. Стэнли. Уильям Д. Данко.
17. Вкус жизни. Константин Бакшт.
18. Личность лидера. Брайн Трейси.
19. Правила Джобса. Кармин Галло.
20. Ричард Бренсон. Обнаженный бизнес.
вторник, 9 августа 2016 г.
Вопрос от подписчицы:
Via: http://horoshaya-mama.ru
Здравствуйте! У меня такая проблемка: кормлю грудью, малышу 6 месяцев.В 5 месяцев началась менструация, а сейчас снова нету.Сделала тест - результат отрицательный. Может еще гормоны скачут или что-то другое? У кого-то такое было?
Ио: спутник над Юпитеро
Via: http://interesting-space.ru
Насколько велик спутник Юпитера Ио? Из всех небесных тел Солнечной системы Ио выделяется своей вулканической активностью. Диаметр Ио - 3600 километров, что примерно равно размеру единственного естественного спутника планеты Земля. Пролетев около Юпитера на рубеже тысячелетий, космический аппарат Кассини запечатлел на этом замечательном снимке активный спутник Ио на фоне огромного газового гиганта. Изображение дает прекрасное представление об относительном размере планеты-гиганта. Рассматривая эту картинку, может показаться, что Ио находится прямо над закручивающимися облаками Юпитера. Ио делает полный оборот вокруг Юпитера за 42 часа, а радиус орбиты составляет 420 тысяч километров. Таким образом, Ио находится на расстоянии в 350 тысяч километров над верхним слоем облаков Юпитера, что примерно равно расстоянию между Землей и Луной. В июле космический аппарат NASA Юнона начал обращаться вокруг Юпитера, он должен иногда пролетать всего в 5 тысячах километров от вершин облаков Юпитера.
Шьем детские чешки
Via: http://4needlework.ru
Выкройки чешек.
Для занятий на уроках танцев в школах, в кружках, в детских садах вашим детям нужны чешки. Их можно пошить самостоятельно для вашего ребенка.
Обычно для подошвы используется кожа, а для верхней части применяется винил: для мальчиков - черного цвета, а для девочек - белого.
Тапочки должны плотно сидеть на ноге и не соскакивать, для этого используется резинка.
Верхняя часть делается со швом на пятке. Можно использовать предлагаемую нами выкройку, подогнав её по ноге вашего ребенка.
Выкройка и шитье чешек
Для верхней детали лучше взять растягивающуюся ткань. Не забудьте сделать припуски на швы. Выкроенные детали нужно подогнать по ножке ребенка. Для этого нужно положить ткань на ногу, наметить линии карандашом, после выровнять срезы.
Выкройка и шитье чешек
Не забудьте сделать припуски на швы.
Обработать верхний срез, косой полоской ткани, используя иглу для кожи. Вставить полоски растягивающейся ткани или широкую резинку. Далее нужно присоединить обработанную деталь к подошве. Прошить на швейной машине плотными армированными нитками с изнаночной стороны, потом вывернуть чешки на лицевую сторону. Вовнутрь чешек положить стельку из войлока. Лучше её приклеить.
Швы на пятке и по бокам сделать стачными, накладывая друг на друга детали верха. Затем прошить 2 раза иглой для кожи, чтобы была прочная и красивая строчка.
Для подобных изделий нужно покупать мягкий винил, чтобы они не были грубыми и красиво смотрелись.
вторник, 2 августа 2016 г.
понедельник, 1 августа 2016 г.
Салат Восторг
Источник: http://tasty-habits.ru
Ингредиенты:
-Свежие грибы - 300 гр.
-Луковица - большая.
-Куриное филе - 200 гр.
-Корейская морковь - 150 гр.
-Огурцы свежие, если небольшие то - 2 шт.
Приготовление:
Салат выкладывается слоями.
Все режется соломкой. (Огурец можно на крупной терке)
дно тарелки смазываем майонезом
-1 слой - жареные грибы с луком
-2 слой - отварная куриная грудка
-майонез
-3 слой - корейская морковь
-4 слой - свежий огурец
-майонез
Приятного аппетита!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)